Panik Atak: Belirtileri, Atak Anında Ne Yapmalı ve Tedavisi

Bu yazıda

1. Belirtileri
2. Panik bozukluk nedir?
3. Atak anında ne yapılabilir?
4. Tedavi
5. Ne zaman acile gitmeli?

Panik atak, birdenbire başlayan, birkaç dakika içinde doruğa ulaşan yoğun korku ve sıkıntı nöbetidir. Belirtiler o kadar güçlü olabilir ki kişi kalp krizi geçirdiğini, boğulduğunu veya aklını kaybedeceğini düşünür. Panik atak tehlikeli görünse de kendi başına hayatı tehdit etmez ve tedavi edilebilir.

Belirtileri

• Çarpıntı, kalbin hızla çarpması
• Nefes darlığı, boğulma hissi
• Göğüste sıkışma veya ağrı
• Terleme, titreme, üşüme ya da sıcak basması
• Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma
• Ellerde, ayaklarda veya ağız çevresinde uyuşma
• Bulantı, karında rahatsızlık
• Kendini veya çevresini gerçek dışı hissetme
• Kontrolü kaybetme veya ölme korkusu

Atak genellikle 10–20 dakika içinde kendiliğinden geçer.

Panik bozukluk nedir?

Panik ataklar tekrarlıyor ve kişi "yeniden atak geçireceğim" korkusuyla yaşamaya başlıyorsa panik bozukluktan söz edilir. Kişi atak geçirdiği yerlerden, toplu taşıma, kalabalık ortamlar veya yalnız kalmak gibi durumlardan kaçınabilir; bu da yaşam alanını giderek daraltır.

Atak anında ne yapılabilir?

• Yaşadığınız şeyin bir panik atak olduğunu ve geçeceğini kendinize hatırlatın.
• Yavaş ve derin nefes alın: Burnunuzdan 4 saniyede alın, 6 saniyede ağzınızdan verin.
• Bulunduğunuz yerden kaçmak yerine mümkünse oturun ve dikkatinizi çevrenizdeki somut nesnelere verin: Gördüğünüz beş şeyi, duyduğunuz dört sesi sayın.
• Kafeinli içeceklerden ve alkolden uzak durun.

Tedavi

Bilişsel davranışçı terapi panik bozuklukta çok etkili bir tedavidir; kişi bedensel belirtileri yanlış yorumlamayı ve kaçınma davranışlarını aşmayı öğrenir. Psikiyatri uzmanı gerekli gördüğünde ilaç tedavisi önerebilir. Tedaviyle hastaların büyük çoğunluğunda ataklar belirgin şekilde azalır.

Ne zaman acile gitmeli?

İlk kez yaşanan göğüs ağrısı, nefes darlığı ve çarpıntı mutlaka kalp ve akciğer hastalıkları açısından değerlendirilmelidir; özellikle risk faktörleriniz varsa 112'yi arayın. Bedensel nedenler dışlandıktan sonra tekrarlayan ataklar için psikiyatri uzmanına veya psikologa başvurun.

Hangi bölüme başvurabilirsiniz?

Bu konuda başvurabileceğiniz bölümler ve sistemimizdeki uzman sayıları. Şehrinize göre uzman bulmak için bölüme tıklayın.

Psikiyatri1.848 uzman Psikoloji3.348 uzman Klinik Psikolog120 uzman

Şikâyetime göre şehrimde uzman bul

Sık sorulan sorular

Panik atak kalp krizine dönüşür mü?

Hayır. Panik atak kalp krizine dönüşmez. Ancak belirtiler benzeştiği için ilk atakta ve şüpheli durumlarda kalp hastalığı dışlanmalıdır.

Panik atak geçirirken kese kağıdına nefes almak doğru mu?

Önerilmez. Bu yöntem bazı durumlarda zararlı olabilir; yavaş ve kontrollü nefes alma daha güvenli ve etkilidir.