Gerilim Tipi Baş Ağrısı: Başı Saran Ağrı, Stres ve Rahatlama Yolları

Bu yazıda

1. Belirtileri
2. Migrenden farkı
3. Tetikleyiciler
4. İlaçsız rahatlama yöntemleri
5. İlaç kullanımında dikkat
6. Ne zaman doktora başvurmalı?

Gerilim tipi baş ağrısı, en sık görülen baş ağrısı türüdür. Hafif veya orta şiddette, başın iki tarafında hissedilen ve "başımda bir bant var gibi" diye tarif edilen sıkıştırıcı bir ağrıdır. Genellikle tehlikeli değildir; ancak sık tekrarladığında yaşam kalitesini düşürebilir.

Belirtileri

• Başın iki yanında, alında veya ense bölgesinde sıkıştırıcı, bastırıcı ağrı
• Hafif veya orta şiddet; günlük aktiviteler genellikle sürdürülebilir
• Fiziksel aktiviteyle artmaz
• Boyun ve omuz kaslarında gerginlik ve hassasiyet
• Bulantı genellikle yoktur; hafif ışık veya ses hassasiyeti olabilir.
• Ağrı 30 dakika ile birkaç gün arasında sürebilir.

Migrenden farkı

Migren genellikle tek taraflı, zonklayıcı ve daha şiddetlidir; bulantı ve belirgin ışık hassasiyeti eşlik eder ve hareketle artar. Gerilim tipi baş ağrısında ise ağrı iki taraflı, sıkıştırıcı ve daha hafiftir. Bazı kişilerde her iki baş ağrısı türü birlikte görülebilir.

Tetikleyiciler

• Stres, kaygı ve zihinsel yorgunluk
• Uzun süre bilgisayar başında çalışmak, kötü duruş
• Uykusuzluk
• Göz yorgunluğu, düzeltilmemiş görme kusurları
• Öğün atlamak ve yetersiz sıvı alımı
• Diş sıkma ve çene gerginliği

İlaçsız rahatlama yöntemleri

• Kısa bir yürüyüş, temiz hava ve germe egzersizleri
• Boyun ve omuzlara ılık uygulama veya hafif masaj
• Gevşeme ve nefes egzersizleri
• Düzenli uyku ve öğün saatleri
• Yeterli su tüketimi
• Ekran başında 30–45 dakikada bir mola ve ergonomik çalışma düzeni

İlaç kullanımında dikkat

Ara sıra kullanılan ağrı kesiciler genellikle etkilidir. Ancak ağrı kesicilerin ayda 10–15 günden fazla kullanılması baş ağrısını kronikleştirebilir. Sık baş ağrısı yaşıyorsanız hekiminiz koruyucu tedaviler önerebilir.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Ayda 15 günden fazla baş ağrınız varsa, ağrı kesicilere giderek daha çok ihtiyaç duyuyorsanız veya baş ağrınızın karakteri değiştiyse nöroloji uzmanına başvurun. Ani ve çok şiddetli başlayan, ateş ve ense sertliği, güçsüzlük, konuşma bozukluğu veya görme kaybıyla birlikte olan baş ağrısında hemen 112'yi arayın. 50 yaşından sonra ilk kez başlayan baş ağrıları da değerlendirilmelidir.

Hangi bölüme başvurabilirsiniz?

Bu konuda başvurabileceğiniz bölümler ve sistemimizdeki uzman sayıları. Şehrinize göre uzman bulmak için bölüme tıklayın.

Nöroloji (Beyin ve Sinir Hastalıkları)1.808 uzman Aile Hekimliği2.111 uzman

Şikâyetime göre şehrimde uzman bul

Sık sorulan sorular

Tansiyon baş ağrısı yapar mı?

Çok yüksek tansiyon baş ağrısına yol açabilir; ancak baş ağrılarının çoğu tansiyonla ilişkili değildir. Baş ağrısı sırasında tansiyonunuzu ölçmek ve sonucu hekiminizle paylaşmak faydalıdır.

Gözlük baş ağrısını geçirir mi?

Düzeltilmemiş görme kusurları göz yorgunluğuna ve baş ağrısına yol açabilir. Bu durumda uygun gözlük baş ağrılarını azaltabilir.