D Vitamini Eksikliği: Belirtileri, Nedenleri ve Güneşten Yararlanma

Bu yazıda

1. Belirtileri
2. Kimler risk altında?
3. Test ve sonuçlar
4. Güneşten yararlanma ve beslenme
5. Takviye konusunda dikkat

D vitamini, bağırsaklardan kalsiyum emilimini sağlayan ve kemik sağlığı için vazgeçilmez olan bir vitamindir. Vücudumuz D vitamininin büyük kısmını güneş ışığındaki UVB ışınları sayesinde ciltte üretir. Kapalı alanda geçen yaşam, kapalı giyim ve kış aylarında güneşin azalması nedeniyle D vitamini eksikliği Türkiye'de oldukça yaygındır.

Belirtileri

Hafif eksiklik çoğu zaman belirti vermez. Belirgin eksiklikte şunlar görülebilir:

• Yorgunluk ve halsizlik
• Kemik ağrıları, özellikle bel ve bacaklarda
• Kas güçsüzlüğü ve kramplar
• Çocuklarda büyüme geriliği ve kemiklerde şekil bozukluğu (raşitizm)
• Yetişkinlerde kemiklerin yumuşaması ve kırık riskinde artış

Kimler risk altında?

• Güneşe az çıkanlar, ev ve ofis çalışanları, yaşlılar
• Kapalı giyinenler ve koyu tenli kişiler
• Fazla kilolu kişiler
• Gebeler ve emziren anneler, anne sütüyle beslenen bebekler
• Çölyak gibi emilim bozukluğu yaratan hastalığı olanlar, böbrek ve karaciğer hastaları

Test ve sonuçlar

D vitamini düzeyi kanda 25-hidroksi D vitamini testiyle ölçülür. Hangi değerin yetersiz veya eksik sayılacağı laboratuvara ve kılavuzlara göre biraz farklılık gösterir; sonuçlar kişinin risk durumuyla birlikte hekim tarafından yorumlanmalıdır.

Güneşten yararlanma ve beslenme

İlkbahar ve yaz aylarında kollar ve bacaklar açık olarak, cildi yakmayacak sürelerde güneşlenmek D vitamini üretimine yardımcı olur. Güneş yanığından kaçınılmalı, uzun süreli güneşlenmede cilt korunmalıdır. Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya), yumurta sarısı ve D vitamini eklenmiş ürünler beslenme yoluyla katkı sağlar; ancak yalnızca besinlerle yeterli düzeye ulaşmak çoğu zaman zordur.

Takviye konusunda dikkat

D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve vücutta birikebilir. Yüksek dozların bilinçsiz ve uzun süre kullanılması kanda kalsiyum yüksekliğine, böbrek sorunlarına yol açabilir. Takviyenin dozu ve süresi kan düzeyine göre hekim tarafından belirlenmelidir. Bebeklere yaşamın ilk yılında verilen D vitamini desteği ise çocuk doktorunun önerisiyle sürdürülmelidir.

Hangi bölüme başvurabilirsiniz?

Bu konuda başvurabileceğiniz bölümler ve sistemimizdeki uzman sayıları. Şehrinize göre uzman bulmak için bölüme tıklayın.

Dahiliye - İç Hastalıkları5.521 uzman Aile Hekimliği2.111 uzman Diyetisyen2.510 uzman

Şikâyetime göre şehrimde uzman bul

Sık sorulan sorular

D vitamini cam arkasından alınır mı?

Hayır. Pencere camı D vitamini üretimini sağlayan UVB ışınlarının büyük kısmını geçirmez.

D vitamini eksikliği saç dökülmesi yapar mı?

Bazı çalışmalar ilişki olabileceğini düşündürse de saç dökülmesinin birçok nedeni vardır. Saç dökülmesinde dermatoloji değerlendirmesi önerilir.