Menopoz: Belirtileri, Sıcak Basmaları ve Bu Dönemde Sağlıklı Yaşam

Bu yazıda

1. Menopoz öncesi dönem
2. Belirtileri
3. Uzun dönem sağlık etkileri
4. Bu dönemde sağlıklı yaşam
5. Tedavi seçenekleri
6. Ne zaman doktora başvurmalı?

Menopoz, yumurtalıkların işlevini kaybetmesiyle adet kanamalarının kalıcı olarak sona ermesidir. Bir kadının 12 ay boyunca hiç adet görmemesi menopoz olarak kabul edilir. Genellikle 45–55 yaşları arasında gerçekleşir. Menopoz bir hastalık değil, yaşamın doğal bir dönemidir; ancak bu dönemde yaşanan değişiklikler yaşam kalitesini etkileyebilir.

Menopoz öncesi dönem

Menopozdan önceki birkaç yıl "perimenopoz" olarak adlandırılır. Bu dönemde adetler düzensizleşir, aralıkları uzayıp kısalabilir, kanama miktarı değişebilir ve menopoz belirtileri başlayabilir. Bu dönemde gebelik hâlâ mümkündür.

Belirtileri

• Sıcak basmaları ve gece terlemeleri
• Uyku sorunları
• Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, kaygı
• Vajinal kuruluk ve cinsel ilişki sırasında ağrı
• İdrar yolu şikâyetlerinde artış, idrar kaçırma
• Eklem ağrıları, cilt kuruluğu, saçlarda incelme
• Konsantrasyon güçlüğü

Uzun dönem sağlık etkileri

Östrojen hormonunun azalmasıyla kemik kaybı hızlanır ve osteoporoz riski artar. Kalp ve damar hastalıkları riski de yükselir. Bu nedenle menopoz, kemik yoğunluğu, tansiyon, kolesterol ve kan şekeri taramaları için önemli bir dönüm noktasıdır.

Bu dönemde sağlıklı yaşam

• Düzenli egzersiz yapın; yürüyüş ve kas güçlendirici hareketler kemik ve kalp sağlığını korur.
• Kalsiyumdan zengin beslenin, D vitamini düzeyinizi hekiminizle değerlendirin.
• Sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın.
• Sıcak basmalarını tetikleyen sıcak ortam, baharatlı yiyecek ve sıcak içecekleri gözlemleyin; katmanlı giyinin.
• Kilo kontrolüne dikkat edin.
• Duygusal değişiklikler için destek almaktan çekinmeyin.

Tedavi seçenekleri

Belirtiler yaşam kalitesini belirgin şekilde bozuyorsa hormon tedavisi bir seçenek olabilir. Hormon tedavisinin fayda ve riskleri kişinin yaşına, menopozdan bu yana geçen süreye, kişisel ve ailesel hastalık öyküsüne göre değişir; bu nedenle karar kadın hastalıkları uzmanıyla birlikte verilmelidir. Hormon kullanamayan kadınlar için hormon dışı ilaçlar ve vajinal kuruluğa yönelik yerel tedaviler mevcuttur.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Menopozdan sonra herhangi bir vajinal kanama olursa mutlaka kadın hastalıkları uzmanına başvurun; bu durum araştırılması gereken bir bulgudur. 40 yaşından önce adetleriniz kesildiyse de değerlendirme gerekir.

Hangi bölüme başvurabilirsiniz?

Bu konuda başvurabileceğiniz bölümler ve sistemimizdeki uzman sayıları. Şehrinize göre uzman bulmak için bölüme tıklayın.

Kadın Hastalıkları ve Doğum4.979 uzman Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon2.183 uzman

Şikâyetime göre şehrimde uzman bul

Sık sorulan sorular

Menopoz belirtileri ne kadar sürer?

Kişiden kişiye değişmekle birlikte sıcak basmaları genellikle birkaç yıl sürer; bazı kadınlarda daha uzun devam edebilir.

Menopozda kilo alınır mı?

Hormon değişiklikleri ve yaşla yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo alma eğilimi artabilir. Düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyle bu durum önlenebilir.