Kabızlık: Nedenleri, Evde Çözüm Önerileri ve Ne Zaman Önemli?

Bu yazıda

1. Sık görülen nedenler
2. Evde neler yapılabilir?
3. Çocuklarda kabızlık
4. Ne zaman doktora başvurmalı?

Kabızlık; dışkılamanın seyrekleşmesi, dışkının sert ve zor çıkması ya da tam boşalamama hissidir. Haftada üçten az dışkılama genel olarak kabızlık kabul edilir; ancak kişinin kendi alışkanlığındaki değişim de önemlidir. Çoğu zaman beslenme ve yaşam tarzıyla ilişkilidir ve basit önlemlerle düzelir.

Sık görülen nedenler

• Lifsiz beslenme; sebze, meyve ve tam tahılın az tüketilmesi
• Yetersiz sıvı alımı
• Hareketsizlik, uzun süre yatak istirahati
• Dışkılama isteğinin ertelenmesi, seyahat ve düzen değişiklikleri
• Gebelik
• Demir ilaçları, bazı ağrı kesiciler, antidepresanlar gibi ilaçlar
• Hipotiroidi, diyabet, huzursuz bağırsak sendromu gibi hastalıklar

Evde neler yapılabilir?

• Lif alımınızı kademeli artırın: sebze, meyve (özellikle kuru erik, kayısı, incir), yulaf, tam buğday ekmeği ve kurubaklagiller.
• Gün boyunca yeterli su için; lif artırırken suyu da artırmak önemlidir.
• Her gün en az 30 dakika yürüyün.
• Sabah kahvaltısından sonra tuvalete gitmek için düzenli zaman ayırın.
• Tuvalette ayaklarınızın altına küçük bir tabure koymak dışkılamayı kolaylaştırabilir.

Müshil ve lavman gibi ürünlerin uzun süre ve hekime danışmadan kullanılması önerilmez.

Çocuklarda kabızlık

Çocuklarda kabızlık çoğu zaman tuvalet eğitimi dönemi, okul tuvaletini kullanmaktan kaçınma ve beslenme değişiklikleriyle ilişkilidir. Ağrılı dışkılama çocuğun dışkısını tutmasına ve sorunun büyümesine yol açabilir. Uzun süren kabızlıkta çocuk doktoruna başvurulmalıdır.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Üç haftadan uzun süren kabızlıkta veya bağırsak alışkanlığınız belirgin değiştiyse aile hekiminize ya da iç hastalıkları uzmanına başvurun. Dışkıda kan, istemsiz kilo kaybı, kansızlık, 50 yaşından sonra yeni başlayan kabızlık veya ailede bağırsak kanseri öyküsü varsa değerlendirme geciktirilmemelidir. Gaz ve dışkı çıkaramama, karında şişlik ve kusma birlikteyse acile başvurun.

Hangi bölüme başvurabilirsiniz?

Bu konuda başvurabileceğiniz bölümler ve sistemimizdeki uzman sayıları. Şehrinize göre uzman bulmak için bölüme tıklayın.

Dahiliye - İç Hastalıkları5.521 uzman Aile Hekimliği2.111 uzman Genel Cerrahi3.998 uzman

Şikâyetime göre şehrimde uzman bul

Sık sorulan sorular

Her gün tuvalete çıkmamak kabızlık mıdır?

Her zaman değil. Bazı kişiler için iki günde bir dışkılama normaldir. Önemli olan dışkının zorlanmadan çıkması ve alışkanlıkta ani değişiklik olmamasıdır.

Kabızlığa en iyi gelen yiyecekler hangileri?

Kuru erik, kivi, incir, yulaf, keten tohumu, sebzeler ve kurubaklagiller lif açısından zengindir. Bu besinlerle birlikte yeterli su tüketmek gerekir.